زیاد شنیده‌اید که ورزش کردن برای حفظ سلامتی بدن مفید است، اما تا خودتان ورزش نکنید، متوجه اثرات مثبت آن فواید و ویتامینها روی سلامتی بدن نمی‌شوید.

فلفل دلمه ای چندین رنگ دارد، از جمله قرمز، زرد و سبز. آن ها ترد و مزه بسیار شیرین هستند و منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی هستند.

همچنن شما باید اطمینان حاصل کنید که در طول روز و به خصوص زمانی که درگیر هرگونه فعالیت بدنی شدید هستید، آب بنوشید. حال بهترین راه برای تشخیص این که آیا به میزان کافی آب مصرف می‌کنید یا خیر، توجه به رنگ و حجم ادرارتان است.

سلامت باشی, راهكارهای سلامتی و بهداشتی شامل معرفی مواد غذایی و فواید و ویتامینهای آنها ، توصیه های بهداشتی در سایت سلامت باشی

 اگر کنجکاو هستید که گروه دکوراسیون داخلی مکعب چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا راهکارهای ارتقا سلامت را در محیط کار خود به کار بگیرید، با ما تماس بگیرید.

این روغن سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم است که همگی به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کنند‌.

شش ماده مغذی مهم برای بدن کدامند و چرا به آن‌ها نیاز داریم؟

در پایان ساعات کاری، کار را فراموش کنید و زمان خود راه خانواده اختصاص دهید.

وقتی کارمندان شما ورزش می‌کنند، سلامت روان آن‌ها بهتری می‌شود و خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا چاقی در آن‌ها کاهش پیدا می‌کند. این موضوع درنهایت به معنی کاهش هزینه‌های غیبت در کار برای شما است. کارمندانی که در محل کار خود به امکانات تناسب‌اندام دسترسی دارند به میزان بیشتری میل و رغبت به ورزش در خود احساس می‌کنند.

کالری مواد غذایی در جدول‌های مجزا + بررسی کالری مورد نیاز

خوردن انواع غذاهای پروتئینی در طول روز بهترین راه برای تامین نیازهای پروتئینی روزانه هر فرد شناخته می‌شود. در این خصوص باید بدانید مقدار دقیق پروتئین مورد نیاز روزانه بستگی به عوامل مختلفی دارد که شامل میزان فعالیت و سن شما می‌شود.

واقعیت این است که این کار هیچ کمکی به لاغری نمی‌کند و اثرات بدی روی سلامتی می‌گذارد. تحقیقات نشان داده‌اند که صبحانه خوردن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در وعده‌ی صبحانه سالم‌ترین خوراکی‌ها مثل غلات سبوس‌دار، سبزیجات تازه، منابع پروتئین و چربی‌های سالم مثل مغزها و دانه‌ها را بخورید تا از این طریق ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی دریافت کرده و به حفظ سلامتی بدنتان کمک کنید‌.

همچنین از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل قهوه و چای قبل از خواب پرهیز کنید. یک ساعت قبل از خواب با وسایل الکترونیکی مثل موبایل و تبلت کار نکنید و این وسایل را با خودتان به اتاق خواب نیاورید، چون باعث اختلال در خوابیدن می‌شوند. شام هم سبک بخورید تا معده‌اتان اذیت نشود.

پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ